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食品热量查询 > 枸杞子(枸杞)

时间: 2020-11-25 来源:枸杞仔:gouqizai.com

枸杞子(枸杞),别名-甘杞、贡杞、枸杞子、红耳坠、苟起子、枸杞

营养成分表 每100克每1大粒每1小粒每1粒

  • 总卡路里:258大卡
  • 脂肪总量:1.5克
  • 多不饱和脂肪酸:-
  • 单不饱和脂肪酸:-
  • 胆固醇:-
  • 钠盐:252.1毫克
  • 碳水化合物总量:64.1克
  • 膳食纤维:16.9克
  • 糖分:-
  • 蛋白质:13.9克
  • 维生素A:1625IU
  • 维生素C:48毫克
  • 钙:60毫克
  • 铁:5.4毫克

卡路里比例

卡路里来源 占比 健康占比
脂肪 5.2%↓ 20%-30%
碳水化合物 73.3%↑ 55%-65%
蛋白质 21.5%↑ 11%-15%


GI值-

少于55为低
大于70为高


减肥指数:


有利:
    低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含维生素B1,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质,富含膳食纤维


不利:

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